营造培养幼儿健康饮食好习惯

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营造培养幼儿健康饮食好习惯

培养婴幼儿良好饮食习惯的目的是促进营养素的吸收，发现营养充足的孩子较快乐、反应较灵敏、人际关系较好、甚至在认知能力、语言发展都比营养不良者佳。增强身心健康。幼儿期是习惯养成的关键期，这一时期良好习惯的养成，将影响着孩子今后一生的发展，才能促进幼儿身心的健康成长。培养宝宝健康饮食习惯具体要求方法如下：

　　(1)、幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，要及时撤食。

　　(2)、饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。以耐心和温和的态度相对待，不勉强，或强调该种食物多有营养，应该多吃，而导致反效果（拒食、哭闹）。

　　(3)、适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。要引发其食欲，烹调有变化，或将其喜欢（多一些）和不喜欢的（少一些）食物混在一起，使幼儿在不知不觉中吃下去，以后再渐渐增加比例。每位幼儿食量大小和其生理特质、成长速度、情绪状态、健康情形等因素有关。因此只要他健康、精力充沛、气色好就不用担心吃得少或多。

　　(4)、饭前应做好准备，如收玩具、入厕、洗手、休息片刻，振奋食欲，可避免幼儿感到突然而拒食。鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。不吃或少吃这些所谓的“垃圾食物”，以有营养的点心来取代。另外，也不用这些食物当作是奖赏其行为的结果，或不准在两餐之间吃零食。父母亲要坚持原则，不优柔寡断。

　　(5)、家长用简单的语言介绍餐桌上食物的有关知识，既可增长知识又促进幼儿食欲。要保证幼儿有旺盛食欲，必须让他们游戏好、休息好、睡眠好和定时吃饭好。进餐时保持精神愉快，不责骂孩子。鼓励幼儿去尝试，或和幼儿一起吃（一起试试看），但不要以强迫的方式进行，以免适得其反，更加害怕或拒食。

为幼儿创造一个良好的进餐环境尤为重要。提高幼儿进餐质量注重幼儿饮食习惯培养，给宝宝创造愉快的饮食环境,培养儿童独立积极的饮食习惯。

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